Laboite2chocolats

29 octobre 2009

Bilan 2009

Plus à l'aise sur les distances courtes que sur le long aussi bizarre que ce la puisse paraître, alors qu'on m'a catalogué "triathlète de bas niveau LD" !!!! Les %tages indiquent le temps du vainqueur par rapport à ma performance personnelle (calcul à la rennaise et rendons à César ce qui lui appartient du à Paul-Eric Despretz). Plus le chiffre est gros, plus la perf est satisfaisante .... donc dès que ça dépasse les 80% du temps du vainqueur c'est pas mal et ça n'est arrivé que sur des sprints !
On remarquera quand même qu'à Carnac c'est moins brillant qu'en début de saison, la faute sans doûte à la fatigue et aux kilos en trop ... Idem quand on compare Nice et Barcelone où le vainqueur est le même sur la même distance et en plus le profil de Barcelone est beaucoup plus facile, et bien c'est moins bien.

 

J'ai touché un peu à tout cette année, le duathlon clairement je n'ai pas aimé, le niveau à pied est beaucoup trop élevé: Gourin c'était un entrainement grandeur nature perturbé par l'anniversaire de d@d la veille :-) , Châteauroux un acte manqué qui m'aura appris à drafter pour sauver les meubles !

Le clm par équipe de Plouay, c'est vraiment une expérience à part avec des gars que j'avais surtout l'habitude de croiser en discothèque, une équipe de potes totalement inorganisée montée en 3 jours, une belle nat', un beau temps vélo étant donné l'hétérogénéité du groupe qui explosait à chaque fois dans la côte du Lézio, mon seul rôle a été de ramener Erwann à chaque fois car il devait finir à pied, enfin à pied j'explose trop rapidement pour pouvoir profiter, je finis avec Romain pour la forme 2 minutes derrière les 3 autres ...

Rennes, Cesson, 2 belles courses à la maison où réellement je me suis fait plaisir, mettant à profit le travail hivernal et solitaire en natation ( y en pas beaucoup dans les triathlètes de bas niveau comme moi qui me voyaient là ...).

Noirmoutier est une erreur, un 2e acte manqué cette saison, je n'avais rien à y faire !

Sizun, Nice sur le plan de la perf sont 2 beaux souvenirs même si le contexte qui régnait alors dans ma tête était particulier.

à oublier: Prague, Larmor, Barcelone, un cauchemar à chaque fois, c'est plus le fromage blanc qui me tient lieu de cervelle qui me faisait avancer que les myocytes qui sont sensés animer mes membres inférieurs !

Ma saison s'est achevée le 28 juin 2009 en fait, d'ailleurs professionnellement aussi tout s'est un peu arrêté à cette date ! L'an prochain elle s'arrêtera le 4 juillet c'est sûr, je n'ai pas l'envie de traîner ma carcasse à l'agonie pendant 4 mois après !

                                                                                                                                                           

2009	Gourin XLF	LD du	6 h 45 12	106/107	65,9 %
	Châteauroux	Sprint du	1 h 04 43	157/180	81,3 %
	Cesson	Sprint	1 h 07	111/348	82,5 %
	Rennes	Sprint	1 h 12 06	81/276	86,4 %
	Noirmoutier	découverte	21’57	4/89	94 %
	Sizun	Half	5 h 25 07	172/304	76,3 %
	Plouay	Sprint clm éq	1 h 09 32	19/84	85,3 %
	Nice	IM	12 h 59 17	1570/2330	65,4 %
	Prague	LD	8 h 56 47	151/168	62 %
	Larmor	CD	2 h 27 11	163/302	73,9 %
	St Malo	Aqua S	43’25	17/52	77,15 %
	Carnac	Sprint	1 h 10 08	92/183	80 ,40 %
	Barcelone	IM	13 h 07 52	1127/1274	62,90 %

Plus que l'article qui a suivi, j'ai envie de garder cette image là de ma saison 2009 pour la simplicité du bonhomme et son humilité à finir une course alors qu'il s'était éloigné de son objectif de départ .

Mon programme 2010, je l'ai déjà annoncé: un IM , des half, des sprints individuels et par équipe ....
Place à la natation actuellement pour les interclubs dans un mois pour perfectionner ce qui peut l'être (15 bornes hebdo actuellement) et aux cross (ça ne dépassera pas les départementaux :-) ) ,  ça fait du bien pour le mental de se prendre des claques dans d'autres disciplines de spécialistes !

To be continued .... (Et rappelez vous que "les folies sont les seules choses qu'on ne regrette jamais ..." au pire on peut en avoir un peu honte ! et encore, enfin personnellement j'assume tout ...)

Vivement 2010

"I just believe in triathlon ..........."

07 juin 2009

Je t'aime !!! Moi non plus ...

Dans le sport je n'ai jamais été un crack, mais j'ai toujours été curieux de tout tester, de m'amuser,de prendre du plaisir et de progresser. Un des premiers sports que j'ai pratiqué était le tennis, un mélange de technique de sens tactique et de don de soi physique. Si ça n'avait été que physique, ça ne m'aurait pas intéressé bien longtemps, mais j'ai vu des virtuoses qui caressaient la balle comme on caresse un être aimé, avec délicatesse, passion et un sens esthétique certain.

Mon idole vers mes 12 13 ans après les spationautes que j'avais idolâtré jusqu'à 1986 était Stefan Edberg, un grand suédois qui jouait intelligemment non pas pour détruire physiquement son adversaire mais plutôt en douceur en essayant de le mettre à bonne distance de la balle pour marquer de beaux points; la manière devenait aussi importante que le résultat final ! Edberg s'il jouait actuellement, il jouerait un peu comme Santoro, de manière décalée, en faisant une perf étonnante de temps en temps, en assénant des coups de magicien où il mêlerait des effets venus de nulle part mais le temps des virtuoses est révolu.

Cet après midi, c'est la finale de Roland Garros, un événement assez incontournable pour la France qui préfère regarder le sport plutôt que de le pratiquer, pour une fois on ne va pas assister à une lutte en fond de court entre 2 taureaux body buildés qui remettent tout dans le terrain sans classe et pour qui seul le résultat importe, j'espère qu'on verra des services gagnants, des volées, des contre pieds, des passings, des amortis, des lobs, des coups longs de ligne ou décroisés qui doivent plus au jeu dans la géométrie du court qu'à la puissance pure du coup, enfin je dis ça mais je ne pense pas que je regarderai ceci cet après midi, préférant rester à penser que ce à quoi je rêvais quand je voulais être tennisman existe encore :

 

 

 

 

pourquoi je vous raconte ça ce matin  ??? Tout simplement parce que j'aime le tennis, que j'ai essayé de m'y remettre avec plaisir cet automne et cet hiver  mais lassé d'enchainer les lombalgies et les sciatalgies qui me clouaient parfois au  lit après un entrainement trop intensif, j'ai fini par jeter l'éponge, quand ma tête disait "oui vazy, fais toi plaisir" mon corps disait "non", c'est un peu comme une histoire d'amour impossible, j'aime le tennis mais il ne me le rend pas ou du moins pas comme j'aimerai qu'il me le rende. Pour éviter de me faire du mal en y repensant j'ai rangé ma raquette dans l'armoire à souvenir, au milieu des kimonos et autres anciens objets de culte sportifs .... Ce sont de beaux souvenirs mais ils doivent se reposer.Certains pourront extrapoler ça à d'autres événements de leur (ou de ma) vie personnelle en partie mais dans les rapports humains, rien n'est totalement blanc ou noir, parfois il faut faire la part des choses et accepter le "je t'aime, moi non plus ou alors différemment"

 

 

Les aficionados de la métaphore apprécieront, pour les autres tout ceci restera très obscur (mais si tu lis ça, je ne t'oublie pas et tu le sais)

08 octobre 2008

Tout nouveau tout beau !!!!

23 septembre 2008

C'était le dernier ..................

.....de la saison :)), finalement le très court ça a du bon et ça m'a réconcilié avec le tri !!!

17 juin 2008

Double clé à molette

Content !!!

Après 6 semaines de bricolage (et 3400 km à vélo puisque ça fait sourire certains ;) ), finalement j'en ai pas morflé plus que ça. La natation était un peu plus longue que l'an dernier et je suis assez satisfait du résultat même si j'ai mal visé le premier amer et perdu à peu près 200 m. Sur le vélo, j'ai géré le premier tour sans me griller pour reprendre certains petits malins qui chambraient mon allure diéselesque (bravo peugeot et audi) du premier tour dans le second tour (freddo et le patron au hasard :d). Sur le semi, même si le temps est très bof j'ai économisé mon tendon le plus longtemps possible et malgré mes 5 petites séances les 2 dernières semaines, je me suis senti assez à l'aise par rapport à ce que je pouvais espérer. Le tendon il a quand même chauffé !

Bravo à Cosni pour ses 3 pauses pipi !

Bravo au mercenaire pour son retour sur des distances plus glorieuses (comme quoi même sans entraînement à pied il avance un peu : tu m'as mis 40 ' quand même !)

Bravo à Freddo pour m'avoir repris cette année au 35e km et pour s'être fait reprendre au 60e hahaha

Bravo au patron pour sa T2 mémorable

Merci à Nico pour ses belles photos

Déçu par Quasy et sa modeste (minable) 6e place hihihi (Idem pour la suppiette qui ne finit que 2e ;) )

Merci à tous les James pour ce w e bien sympa "au village"

Pas de tri à Plouay (ni clm ni découverte) ce week end pour reposer le tendon

RDV à Saint Naz sur le sprint puis peut être à Quimper si j'arrive à enchaîner

Sizun 2007 + Sizun 2008 = 2 half IM =  1 IM

si vous suivez ma pensée ..............  (to be continued)

2007 5h50 07

1650m 29'51 89km 3h09 43 21 km 2h10 33

2008 5h35 15

1900m 35'37 89km 3h03 58 21 km 1h55 42

29 mai 2008

Samedi je m'y remets

Promis je recours bientot, ok à Rennes y a pas ce genre de gazelles, il suffira juste d'imaginer !!!

Il faut aussi que j'arrête les pâtes, le Beaufort, le Saucissflard et les sorties tard !!!!!!!!

08 janvier 2008

Stage aïe aïe aïe

4 séances de natation en 4 jours (total 13,2 km)

2 séances de cap rapidement abrégées à cause d'une tendinite au genou gauche

1 sortie en bosse sous la pluie + 1 séance HT

bref c'est pas gagné ! va falloir perdre du poids rapidement, soigner les bobos et regagner du punch (coco merci !)

ps: rodio, impossible de faire plus court !

05 décembre 2007

UN PETIT TOUR ET PUIS

Comme Crétier (champion olympique de descente à Nagano en 1998) et Vidal (champion olympique de slalom à Salt Lake City en 2002), on ne retiendra de la carrière d'Antoine Deneriaz que son titre olympique obtenu à Sestrières lors des jeux de Turin en 2006 !!!! Gros glisseur, peu à l'aise sur les pistes tournantes et techniques, "Tonio" a su profiter de sa bonne étoile un matin de février 2006 ... Quand on pense qu'un gars régulier comme Alphand n'a jamais gagné de titre majeur sur les courses d'un jour (3 coupes du monde de descente, 1 de super G et 1 générale quand même) .....

Depuis son titre olympique, Deneriaz accaparé par les médias avait chuté 15 jours après le pinacle de sa carrière et conscient des risques pris alors était resté sur la réserve. Plutot que de risquer de devenir encore plus pathétique que ses places à 5'' des vainqueurs ou même de se faire très mal, il a préféré arrêter certainement au moment le plus opportun actuellement sans bobos ni ridicule.

ITW: eurosport france

C'était dans l'air depuis quelques temps, Antoine Dénériaz a mis un terme à sa carrière. Forfait à Beaver Creek la semaine dernière, le champion olympique de descente de Turin avait connu un début de saison catastrophique. Il a préféré raccrocher définitivement à 31 ans.

Il a donc pris sa décision. Ce mercredi matin, à 11h au siège de la Fédération française , Antoine Dénériaz a annoncé qu'il mettait un terme à sa carrière. Lors d"une conférence de presse donnée à Annecy, le champion olympique de Turin s'est exprimé sur les raisons de son retrait. Jamais remis de sa terrible chute de Are, en Suède, deux semaines après avoir décroché sa médaille d'or en descente, le skieur de Morillon a préféré ranger définitivement ses skis. Son appréhension depuis cet évènement ne s'est jamais envolée : "C'est la première fois que je me suis rendu compte que je pratiquais un sport à risque. La descente, ce n'est quand même pas rien", a expliqué Dénériaz. Souvent sur la retenue, Tonio n'a jamais retrouvé le niveau qui était le sien avant Are. Jouer les seconds couteaux ne l'a jamais intéressé...

Entré dans le giron de l'équipe de France en 1997, Antoine Dénériaz aura tout connu lors de sa carrière : trois victoires en descente en Coupe du monde (Val Gardena en 2002 et 2003 et Lillehammer en 2002) et ce titre olympique aux JO de Turin. En 2005, il rate les Mondiaux de Bormio qui était l'objectif affiché de sa saison. Touché gravement au genou (déchirure du ligament croisé antérieur du genou gauche), il est absent des pistes pour six mois. Un premier coup dur qui en appellera d'autres. A l'époque, la motivation et l'envie de revenir au plus haut niveau sont encore là. Il déclarera même : "Puisque je ne serai pas champion du monde, je serai champion olympique" .

"Mal dans ma peau"

Au terme de cette longue absence, Antoine retrouve les pistes et a ciblé un évènement : les JO de Turin. Rien ne laisse pourtant présager qu'il en sera le roi. A trois semaines de l'épreuve phare, Dénériaz signe une 34e place à Wengen qui ne laisse rien envisager de bon. Meilleur temps de l'entraînement, le natif de Bonneville produit le ski de sa vie sur la Kandahar Banchetta de Sestrières reléguant Michael Walchhofer à près de huit dixièmes. L'acmé de sa carrière. Sollicité de toute part après son exploit, "Glissman" est attendu sur les pistes de Coupe du monde. Sa reprise marquera le début de la fin. A Are, lors de la première descente d'après-JO, Dénériaz est victime d'une violente chute. Il ne reviendra plus.

Val Gardena, sa station, qui organise la prochaine descente le 15 décembre prochain, ne verra donc pas le Haut-Savoyard fouler sa neige : "J'ai envie de garder les bons moments en tête. J'ai vécu des émotions très fortes, inoubliables dans le ski, mais je ne me sens pas au niveau pour réussir quelque chose de grand à Val Gardena." C'est à Beaver Creek que le Géant de Morillon a décidé d'arrêter avant de déclarer forfait : "C'est là que j'ai décidé d'arrêter, à l'entraînement. J'étais mal dans ma peau dès la reconnaissance. Je suis monté au départ à reculons. J'ai compris que c'était la dernière descente de ma carrière et je l'ai dit à mon entraîneur. Je vais bientôt avoir 32 ans. Je pars de trop loin en règle générale pour espérer de nouveau faire quelque chose de grand ". La raison a donc pris le pas sur l'envie de courir une dernière fois sur sa piste fétiche.

une petite video pour se rappeller de cette superbe course des JO

images eurosport france

un petit tour et puis s'en va ...........

10 octobre 2007

Analyse épilogue 2

Avant de redémarrer la préparation pour 2008, je tenais à faire un bilan de ce qui a marché en 2007 et de ce qui n'a pas marché.

Au rayon satisfaction, je mettrai ma natation avec mes 3 séances hebdo. J'ai réellement eu la sensation que bien que la technique soit toujours aussi imparfaite ;la répétition des longueurs de bassin m'a permis d'acquérir une certaine résistance face à l'effort et donc par conséquent d'améliorer de manière conséquente mes chronos. Ceci a une conséquence évidente sur la motivation: quand on sort régulièrement au milieu du paquet, on se sort davantage les tripes pour garder sa place en vélo. Il y a un point négatif quant à mon manque de technique: je n'arrive pas à accélérer, je suis toujours à la même vitesse quelque soit la distance, heureusement que je m'oriente plutot pas trop mal en eaux vives :p . Malheureusement j'ai constaté en avançant dans la saison que lorsque je me suis concentré sur les autres disciplines, la sensation de facilité en natation diminuait.... De même lorsque j'ai diminué le volume d'entrainement en aout j'ai eu l'impression que je n'avais plus les mêmes bras qu'au printemps.... Pour 2008, je vais garder le même volume pour conserver cet acquis léger qui fond comme neige au soleil dès que mon rythme d'entrainement diminue..... objectif : 22'30 en 2008 sur 1500

Ensuite, en vélo je dois avouer que cela a été un véritable naufrage, en moyenne 55 à 65 places de perdues lors de cette épreuve que ce soit sur sprint, cd ou md. On est certes loin de mes premières perfs de janvier-février où je sautais à toute occasion mais et c'est triste à dire, ayant l'impression d'être en permanence à l'agonie, je prends de moins en moins de plaisir sur le vélo. Malgré mon beau destrier de 2007 et comme je l'avais annoncé, je n'ai pas avancé plus vite. Là, il y a un gros binz car j'ai rajouté 30% de kilométrage en plus cette année avec des séances où j'ai travaillé la puissance et/ou  la vélocité. Ca pique vite les cuisses, je suis rarement dans le rythme pour rouler en groupe, c'est assez décourageant ! J'attendais toujours avec impatience la course à pied pour abréger mon pensum. Je vais tenter de ne pas couper en vélo et de rajouter des séances plus régulières de HT et inch'allah même si j'imagine mal progresser rapidement dans cette discipline que je considère comme étant la moins technique des 3 ! Si je passai saux plateaux o-symétrics peut être que ça marcherait mieux ;-) rêve pour 2008: être capable de tenir 33km/h de moyenne sur un parcours type CD Coetquidan

Enfin, ma saison de course à pied a été parfois satisfaisante, parfois moins, d'après le test de thierry avec ma vma de 16.3 je devrait courir le 10 km en 41' or dans la réalité je ne suis jamais passé en dessous des 45'. J'ai beaucoup couru, je pense même parfois m'être dispersé en allant faire un cross en décembre, des 10 km ffa, un semi marathon et un trail; les résultats bien qu'étant en amélioration me déçoivent mais je pense capitaliser cela en 2008 à raison de 2-3 séances hebdos. Mon plus grand regret est de ne pas avoir réellement couru le 10 km du CD de la baule en raison de mon état de santé, j'ai eu en de brefs moments l'impression de voler sur l'asphalte, 43' était envisageable (48' dans la réalité mais très diminué, c'est une des rares fois où je me cherche une excuse pour expliquer une contre perf)..... on verra le 21 à saint naz. Je suis assez mitigé pour tirer un bilan en course à pied car même s'il y a eu progression elle n'a pas été assez rapide à mon goût.... objectif 2008 : 40' sur 10 km et 1h30 sur semi (très, trop ambitieux peut être)

Pour 2008 j'espère être régulièrement sous les 2h25 sur CD (2h20 pourrait être possible), une perte massive de poids s'impose car même si ma silouhette s'est affinée, 76 kg pour 1m80 ça donne toujours une foulée qui s'écrase quand il n'y a plus de tonicité dans les muscles --> objectif 72 kg

Pour progresser je mise sur le volume d'entraînement car j'ai constaté qu'étant un laborieux, seul l'accumulation des séances me permet d'avancer.... quand je vois ce que font certains avec quasiment le même volume que moi sur 9 mois (ça c'est pour hervé), je rêve d'avoir le même ADN (c'est de saison ;-)) et les mêmes possibilités !

Mes semaines s'articuleront comme suit :

-Lundi : course à pied le matin, vélo l'aprem

-Mardi : natation 7-8h 1semaine sur 2 17-19h l'autre semaine course à pied 18h30-20h

-Mercredi : course à pied ou vélo

-Jeudi : natation 17-19h

-Vendredi : pause

-Samedi : natation 9-11h course à pied

-Dimanche: vélo

Sans connaitre les calendriers, j'ébauche mon calendrier 2008:

-janvier: run and bike de plouay + 2 10km FFA

-février ????

-mars transbaule by TCA

-avril semi marathon à définir (guidel-ploemeur ou brière ou région rennaise) / trail saint nazaire 20 km

-mai CD ou sprint Rennes ?? / Double super sprint Pornic / CD Coetquidan

-juin MD Sizun / Sprint clm Plouay ???

-juillet  Sprint Saint Nazaire / CD Feins

-aout Embrunman

-septembre CD Quiberon - CD Carnac ???

En gras, courses à objectif

Je cherche déjà 2 binomes pour les 2 run and bike que je veux courir et si certains veulent ou peuvent me donner des conseils pour que ma progression s'accélère en 2008, le pauvre pimpim que je suis est preneur !!! Je cherche des conseils concernant le volume, l'intensité et la technique dans les 3 disciplines de la part de ceux qui ont partagé mes entrainements  depuis septembre dernier. Merci à bientot.

27 septembre 2007

Bilan chiffré 2007 épilogue

1- Transbaule Run and Bike    20 km                  1h17 41   33e/78      

2- Semi marathon de la Brière 21.1 km               1h47 30  515e/794    68.68 %

3- Trail Saint Nazaire            10 km                     58' 11   43e/166     71.68 %

4- Triathlon CD Rennes                                    2h37 59 153e/184     78.01 %            

5- Triathlon double super sprint Pornic                1h24 27   70e/111    79.43 %

6- Triathlon CD Coetquidan                               2h31 52 125e/170     77 %

7- Tribreizh MD  1900/89/21.1                           5h50 07  184e/226    70.22 %

8- Triathlon Sprint CLM Plouay (équipe Vannes 4)  1h31 48   71e/77      64.03 %

9- Triathlon Sprint CLM Plouay (équipe BEST 3)     1h15 56   24e/38      80.4 %

10-Triathlon découverte Lorient                              41' 35  43e/204    78.83 %

11-Foulées de Ploaré 9.700 km                                44' 54 171e/286    70.56 %

12-Triathlon Sprint Larmor Plage                           1h16 24 184e/310    75.63 %

13-Triathlon CD Quiberon                                    2h 28    202e/293    77.80 %

14-Triathlon CD La Baule                                    2h41 36 462e/670    73.78 %

Meilleures sensations : natation (1900m à SIZUN), bike (le CD de Coetquidan), course à pied (le sprint par équipe de saint calais)

Volume annuel après la baule

natation: 126 km / 50h45  / 71 séances

vélo: 3500 km / 127h30 / 70 séances

course à pied: 783 km / 74h / 78 séances

--> 253 heures pour 7h hebdo

à suivre dernière course de la saison sur un 10 km FFA : foulées nazairiennes

voilà c'est fini pour 2007 ..........................